banner

Najlepsze drążki do podciągania 2019

Najtańszy, najbardziej efektywny sprzęt do ćwiczeń w domu


What '; s nie kochać pull-upów? They '; są jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń budujących siłę, jakie możesz wykonać, i możesz je wykonywać niemal wszędzie.

To znaczy, jeśli masz siłę, aby podbródek znalazł się powyżej paska.

Podobnie jak większość rzeczy, najlepszym sposobem na poprawę w podciąganiu jest robienie podciągnięć - niezależnie od tego, czy oznacza to użycie maszyny do podciągania ze wspomaganiem na siłowni, czy też zapięcie opaski na pasku, aby zwiększyć siłę na drodze w górę.




Dlaczego powinieneś robić pull-upy


Istnieje pokusa, aby pominąć podciągania. W końcu są trudne! I upokarzające! Ale to proste ćwiczenie pomoże Ci zbudować mięśnie pleców jak żaden inny. Oto pięć dobrych powodów, dla których powinieneś uwzględnić podciągnięcia w swoim treningu fitness:

  1. Wszechstronność - Możesz wykonywać podciągania w dowolnym miejscu, po prostu umieszczając drążek w drzwiach. Żadne inne wyposażenie nie jest potrzebne; nie wymaga członkostwa w siłowni.
  2. Zmienność - Zwiększając przyczepność (szeroki lub wąski, wyraźny lub supinowany), możesz celować w różne obszary ciała, w tym plecy i biceps.
  3. Ekonomiczny - Sprzęt potrzebny do podciągania jest niezwykle tani.
  4. Siła i wytrzymałość - Możesz wybrać wykonywanie wysokich powtórzeń (w celu ćwiczenia wytrzymałości mięśniowej) lub niższych powtórzeń z dodatkową wagą (w celu poprawy siły).
  5. Zbuduj swój uchwyt - Trening chwytu jest niezwykle trudny, ale niewiele rzeczy jest bardziej imponujących niż żelazny uchwyt. Pull-upy pomogą ci to osiągnąć.

Poniżej znajduje się nasze 14 najlepszych ofert na różne drążki do podciągania zaprojektowane z myślą o szeregu funkcji i lokalizacji. Od prętów mocujących do ściany (lub sufitu) po taki, który można spakować w torbie do zaimprowizowanego hotelowego treningu, znajdź bar, który jest odpowiedni dla Twojego poziomu sprawności i stylu życia, a następnie zabierz się do pracy.


Twoja lista kontrolna obowiązkowa


Jak każdy produkt fitness, pewne kluczowe czynniki określą dla Ciebie idealny drążek do podciągania. Weź pod uwagę tę listę kontrolną obowiązków, zanim pójdziesz do kasy:

  • montaż: Coś, co można łatwo złożyć razem, pozwala zaoszczędzić kłopotów i czasu zatrudniania specjalisty ds. Instalacji.
  • Ścisłość: W zależności od przestrzeni do ćwiczeń możesz chcieć mieć coś przenośnego, aby zmieściło się między drzwiami lub zabierało Cię w drogę.
  • Trwałość: Wyobraź sobie urządzenie odlane w stalowej obudowie, aby zapewnić bezawaryjne rezultaty i długą żywotność.
  • Wielofunkcyjny: Kilka drążków jest wyposażonych w wiele pozycji chwytu i akcesoriów, dzięki którym możesz trenować całe ciało.
  • Przewaga: Stabilność ma zasadnicze znaczenie dla każdego drążka do podciągania, dlatego warto posiadać każdy system z mocnym uchwytem do drzwi, ścian lub sufitów.
  • Waga: Standardowy drążek do podciągania ma udźwig około 300 funtów, chociaż niektóre modele obsługują wyższe gęstości ciała.

Rodzaje drążków do podciągania


Zapoznanie się z tymi charakterystycznymi atrybutami to dobry początek; obok znajduje się odpowiedni styl drążka do podciągania. Zadaj sobie pytanie, czy to jest coś, co inspiruje codzienne ćwiczenia, czy też chcesz włączyć go do najlepszej domowej siłowni? Może coś, co zaspokoi Twoje potrzeby związane z podróżowaniem? Przejrzyj te popularne typy drążków i wykonaj połączenie:

  • Wejście: Bardziej znane jako pręty teleskopowe, rozciągają się i klinują między słupami ościeżnicy, bez konieczności montażu.
  • Wolnostojące: Maszyny wieżowe o stabilnej powierzchni do zarządzania wagą i standardowymi ćwiczeniami górnej części ciała.
  • Przenośny: Wygodne w podróży pręty, które można rozmontować w ciasne miejsce do przechowywania.
  • Stacja: Zidentyfikowane głównie jako domowe siłownie z wieloma stanowiskami do ćwiczeń dla hardcorowych ćwiczących.
  • Ściana / sufit: Zamontuj je na dowolnej powierzchni, aby utrzymać system równolegle do podłoża i zwiększyć przestrzeń do ćwiczeń.

Najlepsze drążki i sprzęt do podciągania


ProSource Heavy-Duty Easy Gym Doorway Bar

Najlepszy: ogólnie drążek do podciągania
Wykonany ze stali najwyższej jakości, drążek do drzwi jest zbudowany dzięki niezniszczalnej jakości wykonania. Ograniczona dożywotnia gwarancja pomaga w tym przypadku. Jednak pasek potwierdza swoją wartość i wydajność w połączeniu z 12 uchwytami i serią uchwytów do dynamicznego treningu fitness. Wykonuj chwyty młotkowe, wiele odmian podnoszenia nóg i skośne loki bez rozbijania brzegu.
26,69 USD w Amazon.com

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Bar

Najlepsze: Wszechstronny drążek do podciągania
Chwalony za łatwość konfiguracji i ochronę framugi drzwi, Perfect Fitness Multi-Gym oferuje niesamowitą elastyczność podciągania bez uszkadzania ścian. Regulowana konstrukcja w połączeniu z unikalną opatentowaną osłoną bezpiecznie blokuje pasek na miejscu. Uzyskaj więcej z systemu, obracając go, aby wziąć udział w akcji zanurzenia i usiąść. Minimalny zajmowany obszar, idealne dopasowanie do ościeżnicy i specjalne cechy konstrukcyjne, które pozwalają na dopasowanie zaczepów w kształcie litery L do pozycji pionowej lub poziomej, sprawiają, że jest to kompletne urządzenie do ćwiczeń górnej części ciała po bezkonkurencyjnej cenie.
32,25 USD w Amazon.com

Sunny Health & Fitness Door Way Chin Up

Najlepsze: Niedrogi drążek do podciągania
Ta lekka teleskopowa jednostka może wydawać się podstawowa, ale czego więcej potrzebujesz podczas podróży? Idealny do przechowywania w torbie lub torbie podręcznej, ten bar jest idealny do hoteli i do szybkich treningów w podróży. Nawet bez zamontowania go na framudze za pomocą dołączonych śrub (personel hotelu tego nie lubi; pasek ten pozostanie na miejscu wystarczająco długo, aby pomóc ci przejść przez trening - z wyjątkiem wygłupów amerykańskiego wojownika Ninja; it '; to nie drabina łososia - i za drzwiami z napompowanymi łatami i bicepsami. Chcesz uderzyć się w klatkę piersiową i triceps? Po prostu zainstaluj pasek niżej na ramie, aby użyć go do pompek i spadków.
12,15 USD w Amazon.com

Yes4All Uchwyt ścienny do montażu na ścianie

Najlepszy: Drążek do zawieszania na ścianie
Zaprojektowany do użytku wewnątrz i na zewnątrz - odporna na warunki atmosferyczne powłoka proszkowa pomaga chronić pręt przed czynnikami, w tym rdzą i erozją - ta jednostka z litej stali wygrała '; rzuć rezygnację przedtem - lub prawdopodobnie kiedykolwiek. W przeciwieństwie do większości drążków naściennych, ten oferuje wiele opcji chwytu, aby urozmaicić trening i umożliwić płynne przechodzenie z jednej ręki do drugiej.
26,95 USD w Amazon.com

Wieża energetyczna Ainfox

Najlepsze: podciągana wieża
Ta wieża, zajmująca powierzchnię około 30 x 40 cali, jest idealna do przechowywania treningu całego ciała na niewielkiej przestrzeni. Wyposażony w drążek do podciągania, uchwyty zanurzeniowe i krzesło kapitana do pracy, ten zestaw trzy w jednym, wykonany ze wzmocnionej stalowej ramy, może utrzymać do 550 funtów. Po prostu nie pozwól, aby stał się wieszakiem.
159,99 USD w Amazon.com

Stacja zanurzeniowa AHHC INC

Najlepszy: przenośny drążek do podciągania
Mogą nie wyglądać jak drążek do podciągania w tradycyjnym sensie, ale paralety (lub po prostu paski do zanurzania) są wszechstronnymi narzędziami treningowymi, które, jeśli jesteś nowy w podciągnięciach, mogą pomóc Ci wzmocnić plecy dla powtórzeń w tradycyjnym barze. Połóż się na plecach pod jednym z prętów i chwyć poziomą część obiema rękami, aby wykonać odwrócone rzędy za pomocą uchwytu nad lub pod ręką. Aby uzyskać neutralny chwyt, ustaw się między dwoma drążkami z jedną ręką na każdej. You '; Będę celował w twoje plecy, jednocześnie obciążając biceps, przedramiona i siłę chwytu - wszystko to jest niezbędne do wybicia szanowanego zestawu podciągnięć na zwykłym drążku.
54,99 USD w Amazon.com

Rdzeń podciągający Gorilla Gym

Najlepszy: drążek do podciągania
Dookoła świata, ekscentrycy, L-siedzenia i szerokie uchwyty - ten lekki drążek został zamontowany dla każdej liczącej się odmiany podciągania. Opatentowane imadła z imadłem zapewniają do trzech razy większe wzmocnienie górnej części ciała, równoważąc urządzenie w celu nadmiernego kołysania bez poślizgu ramy drzwi. Gorilla Gym zawiera wiele dodatków typu plug-and-play, które pozwalają szczurom na boks, bieganie, huśtanie się, trening siłowy i ćwiczenia jogi, gdy jest to konieczne.
89,95 USD w Amazon.com



Stamina Doorway Trainer Plus

Najlepsze: Hybrydowy drążek do podciągania
Chociaż urządzenie peryferyjne jest sprzedawane jako pręt wejściowy, posiada funkcje 4 w 1, które rozszerzają jego funkcjonalność do pracy jako uziemione narzędzie do ćwiczeń. Wykonuj ćwiczenia górnej części ciała w tradycyjny sposób, wciskając je między przejścia lub sadzając stopy, aby wykonać zanurzenie triceps. Łatwiej tonuj mięśnie dzięki pięciu pozycjom chwytu lub przyjmuj szerszy zakres ruchów, aby wykonać push-up podczas uderzania o podłogę.
26,94 USD w Amazon.com

Stamina 1690 Power Tower

Najlepszy: wolnostojący drążek do podciągania
Podnosząc niewielką powierzchnię podłogi, podciągarka i wieża zanurzeniowa zostały zaprojektowane dla wygody i użytkowania stacjonarnego z wolnostojącym układem, który wygodnie mieści się w dowolnym rogu. Wiele stanowisk ćwiczeń jest dołączonych, aby pomóc w kondycjonowaniu mięśni rdzenia i górnej części ciała. Podstawowe wyrównanie ramy i uchwytu ułatwia również początkującym wykonywanie ćwiczeń. Innym słodkim profitem maszyny jest opcja użycia dna jako uchwytów push-up.
99,96 USD w Amazon.com

Latający pasek podciągający Rogue Monster

Najlepsze: drążek CrossFit
Mokry sen CrossFitter, pasek Monster Flying „funkcjonuje jako wytrzymała drabina podciągająca”, która pomaga sportowcom w poprawianiu ich siły gimnastycznej i koordynacji ręka-oko. Zestaw jest ustawiony pod kątem 45 stopni, co stanowi wyzwanie dla rekrutacji mięśni podczas przemieszczania się we wszystkich czterech drążkach do podciągania. Opanuj kipping pull-upy na najwyższych poziomach i trzymaj je w ryzach w okresie wakacyjnym.
455 USD w RogueFitness.com

Stojak zasilający Titan serii T-2

Najlepszy: pełny stojak
Profesjonalni i rotundowi sportowcy, którzy chcą ulepszyć swój schemat ćwiczeń, mają maszynę dostosowaną do ich potrzeb: Titan T-2 Series, która podwaja podparcie ciężaru przy wadze 700 funtów. Udostępniono ponad 28 pozycji o przestronnej konstrukcji, która gwarantuje dużo ruchu z boku na bok. Gwiezdne rzemiosło obiecuje długotrwałe użytkowanie.
289,48 USD w Titanfitness.com

Podnośnik sufitowy Ultimate Body Press

Najlepsze: drążek sufitowy
Z drugiej strony możesz chcieć czegoś bardziej ergonomicznego, aby jak najlepiej wykorzystać wysokie sufity? Oto oferta z 20-calowymi równoległymi uchwytami, elementami montażowymi i mocnymi prętami do elitarnych treningów na wysokim poziomie. Trzy pozycje chwytu pomagają celować w obszary mięśni podczas długich treningów. Brązowe wykończenie nadaje mu wystarczająco eleganckiego wyglądu, aby idealnie komponować się z wystrojem domu. Wreszcie odwracalne pionowe podwójne pozycje pozwalają zamontować ten przyssawkę w dowolnym miejscu, aby zaoszczędzić miejsce na podłodze.
79,95 USD w Amazon.com

kiedy powinieneś pocałować dziewczynę

Marcy Combo Smith Machine

Najlepsze: siłownia wielofunkcyjna
Jeśli budżet wymaga czegoś znacznie bardziej zaawansowanego niż tylko pasek do podciągania, skorzystaj z tej pełnej funkcji osobistej siłowni. Zaprojektowany ze stalowymi rurkami o grubości 14, jest to niezniszczalny element sprzętu do ćwiczeń, który gwarantuje, że nie będziesz się chybotać w trybie podciągania. Skorzystaj z dwóch słupków do przechowywania olimpijskich tablic obciążeniowych - ogromny plus dla tych, którzy zapuszczają się w ważone zestawy o niskiej liczbie powtórzeń.
699,99 USD w Amazon.com

Pasek do ćwiczeń Iron Body Upper Body

Najlepszy: drążek do drzwi
Recenzje Amazon faworyzują ten pasek treningu ze względu na jego właściwości wielokrotnego treningu. Eksperci od domowych urządzeń do siłowni oferują niezwykle przystępny cenowo pasek do ćwiczeń, który obsługuje podciąganie, pompki, brzuszki i inne. Montaż nie wymaga żadnych śrub, ponieważ urządzenie wykorzystuje dźwignię do przytrzymania drzwi. Wąskie, szerokie i neutralne pozycje chwytu są częścią pakietu, aby pomóc ukształtować mięśnie górnej części ciała. Po zakończeniu rutyny powietrznej uderz w podłogę, aby zanurzyć się w tricep, zwracając się w przeciwnym kierunku.
29,99 USD w Amazon.com


Przydatne akcesoria do podciągania


Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym początkującym graczem, czy też doświadczoną gwiazdą baru próbującą znaleźć nowy sposób na wyzwanie, te akcesoria do podciągania to miejsce, od którego możesz zacząć:

Zespoły pomocnicze podciągania INTEY: 29,99 USD w Amazon.com

letgood Wspinaczka Uchwyty kulowe Power Ball: 25,99 USD w Amazon.com

Pas podnoszący RIMSports Premium: 22,97 USD w Amazon.com

Pierścienie gimnastyczne REEHUT: 20,99 USD w Amazon.com

Przy odrobinie wytrwałości - i odpowiednim wyposażeniu - gra w podciąganie szybko się poprawi, a wraz z nią siła pleców, szerokość i grubość.